快播伦理电影在线 100条科学减肥提倡（附：一周食谱）

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1.减肥是邃密风尚养成的经由，不是百米冲刺的短期竞走.2.每周减掉1—2斤比拟安全，除非有成心的养分师。3.减肥周期最佳是三个月。4.脂肪是全身的，不成瘦局部，局部仅仅塑形。5.吃饭活动：蔬菜-肉-主食.6.粗粮能减肥，但要介怀粗细搭配。7.早上要吃饱。8.晚餐一定要吃，但不宜多.9牛奶要喝。10.三餐按期吃。

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11.低碳水饮食.12.吃肉不会胖，高碳水糖油搀和物才会。13.减肥28内严格履行，以后每周可放纵一次吃我方心爱的食物。14.不要无餍快速减肥.15.幽微的饥饿感有助于减肥.16.若是馋，尽量早上吃.17.先调饮食再加畅通。18.畅通不减肥不错塑形。19.加多力量查验瘦的排场。20.保抓邃密心态。21.能站不坐，能坐不躺，能走不开车。22.不刻意追求时候.23.多交爱畅通一又友.

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24.一周有用畅通三次以上.25.跑完步作念拉伸.26.出汗多不代表耗尽脂肪多。27.练胸部不成防护下垂。28.不熬夜是最简便的减肥要津。29.熬夜掉肌肉.30.早睡早起的更容易瘦。31.就寝不好会产生压力胖.32.就寝不律例也会成易胖体质.33.睡前4小时不吃东西少喝水.34.睡前不要让大脑太忻悦.35.保证8小时就寝.

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36多喝水对减肥有很大匡助.37.少吃多餐.38.畅通前喝咖啡有助于减肥.39.饭前喝杯水可适度食欲.40.零脂奶不如无糖酸奶.41吃生果不要榨汁，粗纤维被过滤卓著于喝糖水.42.黑巧克力不成减肥.43生果不成代替晚餐.44.脂肪不是坏蛋，女生脂肪率过低姨妈会不泛泛.45.吃蛋黄更利于减肥.46.减肥不周至靠领会力.47.生果放在上昼吃.48.看食物配料表，前三位加糖的不要吃。

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49.保抓热枕欢快.50.聚餐时过遍水吃.51.吃饭时用小碗.52.南瓜、山药、芋头...高碳水不成当菜吃.53.姨妈期不喝红糖水.54.多照镜子，胖瘦了然.55.饮食要清淡.56.吃饭不玩手机.57.惟一减肥药叫奥利司他.58.减肥莫得捷径.59.减肥药反作用大于减肥成果.60.适度饮食是最佳的要津.61.敷包奶昔减的水分和肌肉.62.不正规的减肥居品不成瘦还会使体魄变差.63.莫得一劳久逸的要津.大吃大喝就会胖.

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64.多喝瘦子作念一又友.65.不要投诚狂吃不胖.66.和帅男生在一皆会瘦.67.外交迫切但不要在饭桌上.68.明星减肥要津不可取.69.每个东说念主审好意思不雅不同.70不存在局部减脂.71.莫得喝水都胖的易胖体质.72.减肥要补钙.73.减肥不是阶段性的.74.扎心的事实：减肥一驱动等于一辈子.75.谈恋爱和成婚后更容易胖.

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76.学会正面积极的情绪知道.77.念念吃时震动介怀力.78.念念覆没告诉我方再坚抓一天.79.适度心扉.80.拯救心态.81.减肥是为了更好的我方.82.采选我方认同我方.83.偶尔吃多了泛泛.84.健康是减肥的前提.85.若是减肥导致姨妈出走快播伦理电影在线，停驻来好好意思味饭.86.胰岛素对减肥的抗击让你变得丢丑.87.别小看激素的影响.88.适度激素水平比适度热量有用.89.臃肿可能是养分不良.90.一切外用器具都是才气税.91.辟谷减肥不可取.92.生酮饮食永久不可取.93.女生体脂太低不易孕珠.94.女生体脂率20%就OK了.95.姨妈本事吃多了照样胖.96.姨妈期体重加多泛泛.97.多吃益生菌防便秘.98.拉肚子不减肥会脱水.99.戒掉零食，减肥得胜一半！100.减肥是为了健康和塑造愈加圆善的我方！